Vitamiin D3Vitamiin D3Vitamiin D3

Sinu tugeva tervise võti!

Ole terve ja unusta pidev väsimus

ROHKEM ENERGIAT
D‑vitamiini vähesuse korral tekib lihasnõrkus ja väsimus tavalisest oluliselt kiiremini
TUGEV TERVIS
D‑vitamiin tagab tugeva immuunsüsteemi, väheneb vastuvõtlikkus külmetushaigustele
LIHTNE KASUTADA
Mugav ja efektiivne õlikapsel viinamarjaseemneõliga

FAKTE D‑VITAMIINIST

D‑vitamiin on laialdase toimega rasvlahustuv vitamiin, sageli kutsutakse seda ka päikesevitamiiniks.
Tänapäevaste teadmiste kohaselt D‑vitamiinist organismis tekkiv aktiivne vorm 1,25- dihüdroksükolekaltsiferool (1,25(OH)2D) on mitmekülgse toimega hormoon.
Peamiselt mõjutab D‑vitamiin immuunsüsteemi efektiivset toimimist, lihaste tugevust, kaltsiumi imendumist ja omastamist luudes ja hammastes ning geenide ekspressiooni reguleerimise kaudu on see seotud ka kasvajate ennetamisega.

PEAMISED D‑VITAMIINI ALLIKAD

Seentest: kukeseened ja šiitake seened.
2500 IU D‑vitamiini saamiseks tuleb süüa
3 kg seeni ning küpsetatult koguni 6 kg.
Päikesest, kuid kahjuks Eesti laiuskraadil selle intensiivsus ei ole reeglina piisav, et tagada vajaliku koguse D‑vitamiini sünteesi nahas. D‑vitamiini süntees nahas päikesekiirguse toimel on adekvaatne 1 kuu enne ja 1 kuu peale jaanipäeva, keskpäeval kella 11 - 15 vahel.
Rasvasest kalast: angerjas, heeringas ja vabalt kasvanud lõhe (mitte kalakasvatuse oma).
2500IU D‑vitamiini saamiseks on vaja süüa iga päev 250 g kvaliteetset metsikut lõhet või 600 g kasvatuse lõhet toorelt. Küpsetamisega seoses D‑vitamiini sisaldus langeb ~ 2x, seega vastavad kogused peaksid olema 2x suuremad.

D‑Vitamiinist Eestis

D‑vitamiini puudus on Eestis laialt levinud.

Tartu Ülikooli Kliinikumi reumatoloogide poolt läbiviidud uuringus selgus, et D‑vitamiini defitsiit suvel esineb 75% Eesti inimestest.

D‑VITAMIINI TASE JA TERVIS

50 nmol/LRinnavähi haigestumise risk naistel 50% suurem
130 nmol/LRinnavähi risk naistel 50% väiksem
50 nmol/LRinnavähi haigestumise risk naistel 50% suurem
130 nmol/LRinnavähi risk naistel 50% väiksem
alla 75 nmol/L
Luude ja hammaste tervise halvenemine
100 nmol/L
Maksimaalne kasu tervisele
37.5 nmol/L
Stress, kurnatus
85 nmol/L
Kaltsiumi imendumine on optimaalne
95 nmol/L
Haigestumised ülemiste hingamisteede viirusnakkustesse vähenevad kuni 3 korda
37.5 nmol/L
Stress, kurnatus
85 nmol/L
Kaltsiumi imendumine on optimaalne
95 nmol/L
Haigestumised ülemiste hingamisteede viirusnakkustesse vähenevad kuni 3 korda

KUIDAS ÄRA TUNDA, ET SUL ON D‑VITAMIINI PUUDUS

Halvenev luude, hammaste
ja küünte tervis
Kui D‑vitamiini tase langeb alla 75 nmol/L, siis kaltsiumi vähenenud imendumist hakkab keha automaatselt kompenseerima kaltsiumi varude mobiliseerimisega luudest. Pikema aja jooksul see soodustab luude hõrenemist.
Väsimus ja stress
D‑vitamiin on vajalik efektiivseks lihastööks, seega D‑vitamiini vähesuse korral tekib lihasnõrkus ja jõuetus tavalisest oluliselt kiiremini.
Sagedased külmetushaigused
D‑vitamiini vähesus nõrgendab immuunsüsteemi ja suureneb vastuvõtlikkus külmetushaigustele.

SPETSIAALSELT NAISTELE LOODUD D‑VITAMIIN

Naiste D‑vitamiin aitab mind võrreldes tavalise D‑vitamiiniga paremini hoida haigestumast külmetus- ja viirushaigustesse, sest D‑vitamiini kõrval on siin A-vitamiin, mis tõstab limaskestade kaitsevõimet.
Lisaks immuunsuse toetamisele, aitab A-vitamiin hoida ka minu kaunist jumet, sest A-vitamiin soodustab raua ainevahetust. Parem raua ainevahetus aitab mul hoida hemoglobiinitaseme korras.
Hoolitseb õrnalt minu säravate juuste, tugevate küünte ja sileda naha eest, sest sisaldab lisaks D‑vitamiinile ka iluvitamiine – biotiini, A-ja E-vitamiini.
D-Vitamiin naisteleVitamiin D3 naisteleOsta kohe

NÕUANDED D‑VITAMIINI TASEME TÕSTMISEKS

Kui soovite D‑vitamiinist maksimaalset kasu, siis D‑vitamiini tase veres peaks olema vähemalt 100 nmol/L.
Terve noore ja normkaalulise inimese puhul kasutades igapäevaselt 2500 IU D‑vitamiini vähemalt 120 päeva jooksul, saavutatakse veres D‑vitamiini tase ligikaudu 120 nmol/L. Püsival tarvitamisel see enam kõrgamale ei tõuse.
Suurenenud vajaduse korral on vastav vajadus vähemalt 4000 IU.

KELLEL ON SUURENENUD D‑VITAMIINI VAJADUS?

Noorukitel
Rasedatel ja imetatavatel emadel
Ülekaalulistel ja rasvunud inimestel
Sportlastel
Eakatel

MIKS VALIDA ÕLIKAPSEL?

D-Vitamiin õlikapslites
Parem imendumine

D‑vitamiin on rasvlahustuv ning seetõttu imendub vitamiin õlis lahustatuna organismis paremini.

Viimaste uuringute kohaselt suurendab õli D‑vitamiini imenduvust kehas 30-50%.
Külmpressitud viinamarjaseemneõli
Külmpressitud viinamarjaseemneõli

Kõige puhtama maitsega õli.

Tugevad antioksüdantsed omadused, mille kõrge tase organismis vähendab üldist põletikufooni ja parandab veresoonte elastsust.

TERVISE ARENGU INSTITUUDI SOOVITUSED D‑VITAMIINI TARVITAMISEL

Vitamiin DOsta kohe
Tervise Arengu Instituudi vastav töögrupp tõdes 2015 aastal, et D‑vitamiini defitsiit Eestis on sage, seega aastaringse lisa D‑vitamiini tarvitamise soovitus on põhjendatud.
Kuidas hoida head D-vitamiini taset?
Spetsialistid D-vitamiinist